5 、胡萝卜1根 、副食口感越软烂 。锅搞切块 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕小红辣椒切碎；
做法：
1 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食加少许水 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲盛出，主食也可根据个人口味调节；
4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小红辣椒2个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，口感会更好；3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片用清水浸泡，
小贴士 ：
1 、
材料 ：
主料：土豆1个 、点缀小红椒即可 。加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，时间越久 ，